健康咨询描述: 这段时间烦心事比较多,早上6点多就醒了。以前都是8点多闹钟响了才会醒,现在6点多醒了后,老是想自己在睡会儿,但是越这样越睡不着,心里慌慌的。请问医生怎么缓解这个问题啊。还有我晚上10点30睡觉早上6点30起床。睡眠够吗?怎么鉴定自己睡眠够不够啊?有什么方法可以让自己进入深度睡眠吗?最健康的睡眠时间是多久啊晚上几点到早上几点?
想得到的帮助: 如题
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