我想练出一身肌肉，好不容易有一点腹肌的样子

      要练出一身肌肉，这种情况要持之以恒进行锻炼，每天可以进行仰卧起坐，平板支撑，引体向上或者配合哑铃器械的进行锻炼。同时规定饮食避免暴饮暴食，少吃高脂肪，高糖类的食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐
      指导意见：
      .多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
      

      病情分析：
      你好在临床上，想要祛除赘肉和有一身肌肉不是一朝一夕可以达到的。
      指导意见：
      这种情况需要很长一段时间，平时注意多参加体育活动，比如跑步或做仰卧起坐，贵在坚持。没事的时候多自己做腹部推拿。
      
      以上是对“我想练出一身肌肉，好不容易有一点腹肌的样子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！