睡眠质量差，睡不着容易醒
女 | 20岁 悬赏3个健康币
2021-12-01 08:21:50
3人回复
来自桂林市
健康咨询描述： 睡眠质量差，睡前翻来覆去，脑子好像没办法停止思考，入睡困难，如果周围环境出现一点点细小的声音都会觉得很烦躁愤怒，浅眠易惊醒，持续时间一年有余
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医生回复区
2021-12-01 08:24:19 我要投诉
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的神经衰弱倾向，这与你精神压力比较大，过于疲劳等都有一定的关系。
指导意见：
针对这种情况，建议你就诊于正规医院的神经内科，在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。另外，平时也要积极的去调整自己的情绪状态，避免有压力，遇事及时解决，不要存在心理负担，在睡前别做让自己兴奋的事情，也不要想的太多，可以做一做深呼吸，做做想象放松或者肌肉放松来帮助入睡，改善睡眠质量。
2021-12-01 08:26:31 我要投诉
病情分析：
你好，根据你描述自己现在的问题，自己睡眠质量不好睡觉前翻来覆去睡不着，有一点声音就会很烦躁愤怒，浅睡眠易醒持续一年多考虑是心理或精神因素导致神经衰弱。
指导意见：
建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，多户外参加集体性有氧活动，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，睡觉前散散步热水泡泡脚，必要时在医生指导下吃镇静安神助眠药物进行调理改善睡眠的。
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