小腿肌肉肥胖手臂粗壮大腿肥肉多练不出马甲线

      减肥首先要管住嘴迈开腿，平时少吃高脂肪，高糖类的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，每餐要定时定量，在七分饱同时适当的增加有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽，器械等运动。

      病情分析：
      你好，根据你的情况分析，是小腿肌肉肥胖，大腿肥肉多的情况。
      指导意见：
      其实单纯的吃什么，或者单纯的运动是不行的。这个还是要配合着来。饮食上多吃蔬菜，少油少肉，可以在网上买个那个腹肌轮，还有练大腿的，我自己买了一个腹肌轮，用了效果还不错。大腿小腿的我没买过，但是我想肯定也是有效果的。

      病情分析：
      减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.
      指导意见：
      每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
      以上是对“小腿肌肉肥胖手臂粗壮大腿肥肉多练不出马甲线”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！