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医生我想练肌肉但我本人比较瘦要吃些什么来补呢

男 | 19岁 2017-07-12 14:54:32 2人回复来自

健康咨询描述：医生我想练肌肉但我本人比较瘦要吃些什么来补呢

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2017-07-12 17:12:03 我要投诉

      病情分析：
      这个增加肌肉一定要注意合计饮食，不要盲目的增重最后增加的都是脂肪
      指导意见：
      饮食主要以蛋白质多的食物为主，如瘦肉，牛肉鸡肉最好，蛋类，奶类，同时增强体育运动

陈丽燕安福县中医院药师擅长: 感冒，腹泻，肠胃炎等疾病的用药指导。帮助网友：602

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2017-07-12 18:28:15 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据您的情况描述，您想更改饮食结构来构造肌肉
      指导意见：
      您好，您平时饮食多进食蛋白质含量高的食物，如蛋白等，可以多食牛肉和鸡胸肉，多进行高强度间歇性训练，每天保证八小时的睡眠时间，让肌肉得到休息和生长的时间