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医生回复区
2020-07-22 16:23:18 我要投诉
身高163，体重110，体重不算特别的高，要做一些适当的运动，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要使用碳酸饮料和膨化食品，自己平时要多注意饮食的健康，尽量减少油性过大的食物摄入
2017-07-17 21:51:20 我要投诉
病情分析：
你好，要想健康有效的减肥，则需要合理安排饮食热量和增加运动消耗
指导意见：
建议你饮食上忌油腻食物、甜食，减少面食，多吃些蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等，六成饱即可，少食多餐为宜，饭后避免久坐，每天保证1~2小时的运动量，睡前3小时尽量避免进食
2017-07-17 22:25
ask79370656su
追问
那我可以早晚跑步吗，跑几个小时，能不能给我制定个计划，我可以早上起来和晚上睡觉做仰卧起坐吗，一次做几个
2017-07-18 08:23医生回答：
这样，你可以在薄荷网上减肥的，上面可以查询各种食物的热量，还有计算你的运动量，一般每日饮食热量控制在1200卡左右，运动量在500`800卡，就能起到减肥效果，贵在坚持
2017-07-17 21:58:45 我要投诉
病情分析：
体重110身高163，你这个应该是特别正常的。这种身高体重比例有利于身体健康。
指导意见：
如果说你还想进一步减肥，请你不要减太多，保持体重在100左右最好。可以考虑通过节食减肥。具体来说就是晚餐要少吃，尽量只吃水果。坚持三个月。
以上是对“体重110身高163年龄15 肉比较紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2017-07-17 22:28
ask79370656su
追问
因为我肉比较紧嘛，可不可以跑步
2017-07-17 22:31医生回答：
可以跑步，慢跑，进行有氧运动。肉紧并不用担心，女性生长发育有雌激素分泌多以后，皮肤会变细滑，柔软。
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