曾经失眠过俩星期，后来就总会对睡觉感到害怕
健康咨询描述： 曾经失眠过俩星期，后来就总会对睡觉感到害怕，恐惧睡不着，后来有时候感觉自己要睡着了就突然醒了，白天一想起失眠就害怕，现在想起也害怕。
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病情分析：
你好，这位朋友，你的情况，是心理因素造成的，需要逐渐调整心态的。
指导意见：
建议你要调整好心态，避免紧张和焦虑，养成良好的作息习惯，要多进行身体锻炼，通过锻炼转移注意力。
病情分析：
女性，十六岁，这是典型的对失眠的恐惧，建议您可以做做放松训练。
指导意见：
放松训练可以比如想象法，比如你可以到网上找一些指导语或者咨询医生。还可以做做正念疗法。
正念疗法是什么。。？
一种训练你专注力，类似坐禅让你放松，缓解焦虑的方法。
这种失眠恐惧很严重吗？
不严重，急性失眠。不过需要专业的指导，如果这么下去会变成慢性的。睡眠的认知疗法，有一套方法的(限于篇幅不能详细说)，你需要做一些事情的。
什么方法？
睡眠CBTI
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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