我17岁，身高180cm，体重77kg一个月理想瘦到70kg

      减重就是让摄入的热量小于消耗的热量，也就是说要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸饮料，同时选择一个自己能坚持的有氧运动，提高基础代谢率。
      

      病情分析：
      你好，你这种肥胖的话，最好还是可以多运动减肥比较合适的。
      指导意见：
      对于这种症状的话最好还是可以多运动减肥比较合适，建议每天跑步运动减肥比较合适的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的身高体重，你属于稍微偏胖一点，你现在处于长身体阶段，建议不要盲目减肥。
      指导意见：
      建议你可以合理饮食，早午餐吃的丰富营养，晚餐少吃或者只吃水果蔬菜，最重要的是注意每天坚持运动，每次至少40分钟以上，例如慢跑等，还可以锻炼身体。
      
      以上是对“我17岁，身高180cm，体重77kg一个月理想瘦到70kg”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！