身高164，体重126

      随着年龄增长，身体基础代谢率降低，运动量缺少，有多数人都身体会变胖。根本上还是要合理控制饮食结合适量运动来瘦身。首先饮食要规律，不能暴饮暴食，拒绝快餐和夜宵，做到早餐好午餐饱晚餐少，食物上荤素搭配，但荤少素多，粗细兼顾，但粗多细少。

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，
      指导意见：
      多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

      病情分析：
      其实根据你的身高及体重应该算不上很肥胖。适度调整饮食结构即可。
      指导意见：
      嗯减肥最重要的还是饮食加运动，调理脾胃。饮食多食用清淡食物避免食用高脂肪高糖的食物。但也要保证足够的营养可以用植物蛋白来代替动物蛋白。晚饭后适度运动。
      以上是对“身高164，体重126”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，平时除了应注意合理饮食，还需适量运动
      指导意见：
      1、饮食上少吃多餐，多吃膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果，少吃肉类、零食、烟熏油炸食物
      2、运动上以有氧运动最佳，例如慢跑、快走、骑单车等
      3、按摩，按摩通过促进血液循环，加速脂肪燃烧，建议按摩前搭配专业减肥产品，这里推荐纯植物的波颜婷，草本植物萃取精制而成，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能加速脂肪燃烧，帮助快速减肥。