健康咨询描述: 我每天大概5点到五点半就醒来了,上学六点起床,倒还好。但放假也是这个时间,这样我每天只能睡7个半小时左右。现在初二本来就学业繁重,我还睡得这么少。开学那几天我被我爸吵醒后就一直是这个时间醒,不吵了也是。我妈说这是生物钟稳定了。但我不想这样,我感觉很憋屈,烦躁,还有些掉头发。到底该怎么办?【不太想用药】
病情分析:
从你说的情况看,早上五点半醒了是可以的,但晚上要早点入睡,不要晚于九点,这样比较好
指导意见:
你好,建议你放松思想,入睡前喝些牛奶或蜂蜜比较好,坚持一段时间就会形成习惯,平时要增加营养,最好是中午再小睡一会,这样比较好
指导意见:
你这种情况确实是有一些生物钟定下来的原因,要学会给自己制定好计划,其实养成早睡早起的情况也是很好的,早上起来可以先到外边做做适当的运动和锻炼,这样可以提高自己一天的精神力。
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