健康咨询描述: 总是过分焦虑,思前想后。有时候又会过分自责,觉得自己哪里做的是不是不够谨慎。然后感觉因为这种思虑过度导致自己睡不好,人很瘦。
想得到怎样的帮助:如何让自己不焦虑
病情分析:
您这个情况考虑,可能是焦虑症,和本身的性格以及从小生长的环境,以及受到外界的压力有很大的关系
指导意见:
平时要放松心情,减少压力,适当锻炼身体,听听轻松的音乐。必要时可以口服黛力新等药物调理下。
焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让你去注意引发焦虑情绪的事件,从而导致胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。建议你放松心情,转移注意力,比如运动、画画、听音乐等等。
病情分析:
你好,根据你的描述,考虑你是内在情绪过多所造成的。
指导意见:
建议你每天坚持运动锻炼,释放你的内在情绪,降低自己的生活期望,单希望和现实靠近,焦虑就会慢慢的消失。
以上是对“如何让自己不焦虑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
焦虑性神经症是神经症中最为常见的一种,患者的内心往往敏感而压抑,多以焦虑情绪体验为主要特征。可有一些人际关系敏感,内心不安为主要表现,可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。
心理指导:建议你学会接纳自己的症状,带着症状去积极的生活,保持顺其自然的态度,让症状顺其自然的发生与消退,忽略症状的存在,慢慢的感受就会好起来,症状也就会随之减轻。也可申请家庭心理医生的帮助。
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