怎样让自己不焦虑呢

      病情分析：
      您好朋友，根据您的描述，考虑您注意心虚胆怯导致一系列症状。
      指导意见：
      您好朋友，根据您的描述，建议您注意休息保暖，饮食清淡，配合口服柏子养心丸治疗。

      你好，根据你所描述的情况，焦虑是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境，以及自身性格行为因素有很大的关系，建议可以到正规医院的，精神科做心理咨询。

      病情分析：
      您好，根据您的问题描述，您的情况考虑是心理压力大引起的焦虑。
      指导意见：
      治疗参考：口服解郁安神颗粒每天三次每次一袋，同时配合心理疏导，认知疗法，穴位艾灸等。
      以上是对“怎样让自己不焦虑呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
      指导意见：做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。