健康咨询描述: 平时也有失眠,每次考试前天晚上睡不着,心理有阴影了,越睡越清醒,怎么办
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,睡前进行一些放松训练缓解情绪,促进睡眠。
指导意见:
您好!您的这种情况主要是考试焦虑症引起的失眠,原因主要是来自自己的学习动机过强或者是想要自我实现的愿望,另外就是来自社会的压力、学校老师的压力、父母的期望、他人的评价等,建议劳逸结合、松弛有度、放下思想包袱、生活作息规律、科学学习、营养也要充足、心态要好、端正学习动机。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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