各位好我最近1周的总是晚上睡不着睡眠质量不好总起夜

      病情分析：
      如果身体没有其他异常的表现，你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。这也是常见的问题，最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调理。
      指导意见：
      平时规律好生活作息，避免经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃点刺激性食物
      

      不知道你最近是不是遇到了什么事情？从心理学上认为。失眠，如果排除器质性疾病的原因，大部分都是由不良情绪引起的，所以只有调整好自己的不良情绪，失眠也会慢慢的调整。