指导意见:
如果你摄入的能量多,消耗少,自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来,导致你的减肥失败。所以,你要想减肥,就要从这两方面入手,首先是摄入端,这个首先是要管住嘴,良好的习惯很重要,比如早上中午可以正常吃饭,过了中午以后,不要再吃任何主食,包括含糖饮料,可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端,增加活动量,这个不用我多说,虽然锻炼很枯燥,关键是找到一个自己可以坚持的活动方法,比如强制自己步行上班。
病情分析:
必须健康饮食,不用太刻意节食。早上建议吃纯麦片煮粥吃,还可以加点土蜂蜜,滋润肠胃。
指导意见:
晚上可以吃黄瓜,黄瓜刮油的效果真的很好。还可以喝些酸奶等养颜的食物,注意不要吃面食,含淀粉太多,晚上早点刷牙休息,可以抑制你吃夜宵的冲动。
病情分析:
减肥最好的方法就是通过运动和合理饮食控制。但一定要有毅力长期坚持
指导意见:
1,饮食:早餐五谷杂粮粥,1个鸡蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两,鱼禽肉蛋不超过2两,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼,不要熬夜,熬夜很容易发胖。2,运动:每天坚持运动,快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等,运动时间至少要在40分钟以上
以上是对“我想知道怎么样减肥不会反弹的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
从你说的情况看,健康减肥不反弹的方法,一是多参加体育锻炼,二是适当节食啊
指导意见:
你好,建议你放松思想,每天跑一跑步,跳一跳绳,做一做仰卧起坐,一日三餐只吃八分饱,不要吃油腻的东西,不要吃零食,这样就会减肥而不反弹啊
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