你好！我睡眠不好已多年，经常靠..

      你好,你需要放松压力,必要时去看心理医生.
      

      偶尔睡眠不好很正常,关键是一睡眠不好就心理很紧张,这个紧张会导致睡眠继续不好,慢慢形成了恶性循环.要先调节自己睡眠的心态,抱着睡眠是人的自然本能,不用自己去担心,能睡多少睡多少,在坦然下,越放松自己,越顺其自然,哪怕一夜没有睡,也能够相信自己真的累了,就自然会睡着,只有放开坦然的心态面对睡眠,才能慢慢好起来.
      同时现实生活有什么压力吗?需要调节心态,轻松起来,心情好了睡觉就好了.如果继续这样,可以及时寻求专业帮助.