健康咨询描述: 睡眠时间短,总认为没睡着,头昏,感觉脚下无力,但靠着支撑物一次又能站4小时,总认为有病,心情不愉快,不主动与人交流。
想得到怎样的帮助:焦虑症发作怎么办好呢
病情分析:
你好,根据你描述的情况,焦虑症与你所描述的症状不太相符合。
指导意见:
建议到心理咨询师处进行心理评估,查看有无焦虑症。如果有必要,可以进行心理引导和治疗。
病情分析:
焦虑症属于精神疾病的一种,你有看过医生吗?平时吃过什么药物吗。
指导意见:
你的睡眠不足会造成很多问题:病人精神恍惚,头昏,全身乏力等等。建议你接触一下那种纯心理的治疗:心理疏导或心理疗愈。可能对你有帮助。
焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
指导意见:做一些放松的动作.可以上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时吸气,松肩时呼气,动作要舒缓,不要太快,如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪,我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听,慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了,还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物,如香蕉苹果,胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状,为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠,每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。
以上是对“焦虑症发作怎么办好呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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