健康咨询描述: 去年下半年开始晚上失眠,头发也白了,每次睡不到几个小时就会醒睡不着觉,看中医说肾虚
病情分析:
您好!如果肾水不足,精力不充沛,也会造成白发早生的,在这个时候,首先要注意自己生活上的规律调整,
指导意见:
平常心,面对生活中的琐碎问题,保证充足的睡眠,不要过度熬夜,顺一些滋补壮阳类的食物,饮食清淡营养,不吃生凉辛辣刺激类的
最好去正规三甲医院,去看看,嗯,不要只是去看中医,但是如果你失眠比较厉害的话,你可以试一下,白天让自己充实一下,同时那多做一些运动,晚上睡觉之前出去散散步,看看当你比较疲乏的时候能不能入睡。
您好,根据您的描述,回答你的问题。您的这种情况建议,要养成良好的作息习惯。首先要保证足够的睡眠。如果说不能自行入睡,那么建议药物辅助。
以上是对“去年下半年开始晚上失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,结合你的描述,食清淡而富有营养的食物,尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起\"入睡条件反射\"。2.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡
指导意见:
失眠白发是和肾虚有关,但是并不是都是肾虚引起的,中医认为和脾虚关系密切,因为脾统血,发为血之余,脾血不足,则生化无源,所以头发没有营养,建议用归脾丸和补肾的药物一起调理。
指导意见:
患者为青年男性,经常失眠,考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
温馨提示:
可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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