健康咨询描述: 失眠睡不着,第一次失眠大概一个月,这次失眠了快半年了,之前是没有睡意,总是不由自主想很多,闭着眼睛到天亮,现在是很累很困,就是睡不着
想得到怎样的帮助:晚上怎么治失眠比较好
失眠有很多原因引起学习的压力,精神上的压力,工作压力或生活上的压力,首先你应该自己调节对你影响或压力较重的事情,多参加集体活动,保持愉快的心情,适当体育锻炼。如果仍不能。保证有效的睡眠时间,可以适当口服药物调整失眠。
病情分析:
你好失眠可能是神经衰弱导致症状的,需要去医院检查调理的
指导意见:
建议你可以服用安神补脑液和谷维素等,平时睡前可以泡泡脚或是喝杯牛奶,或是建议中医调理
你好,根据您所描述的症状分析,由于各方面压力所导致的失眠。注意休息,放松心情,生活起居饮食有规律,睡前可以喝点牛奶,吃点安神补脑液。
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如果身体检查均正常,则可能是负面情绪积累导致失眠。建议积极调整心态,多到大自然里走一走,多和正能量的朋友交流,多培养一些兴趣爱好,如旅游,唱歌,画画等,释放负面情绪。如仍不能缓解,可以寻求专业的心理老师的帮助。
病情分析:
根据你的描述,失眠是常见的睡眠障碍,多数与环境因素,神经精神因素等有关。
指导意见:
建议你每天锻炼身体,每天有计划性安排,避免睡前长时间看手机电脑及刺激性的节目,避免抽烟喝酒浓茶咖啡,可以每晚睡前半小时喝一袋纯牛奶。
病情分析:
你好,出现失眠症状考虑是由于精神心理压力较大造成的,需要放松心情,改变环境。
指导意见:
建议服用安神补脑液,平时要放松心情,保持豁达的心胸,养成良好的生活规律,多到户外进行有氧运动锻炼。症状严重时找专业心理咨询师进行疏导治疗。
治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
以上是对“晚上怎么治失眠比较好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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