容易因一件小事都会特别紧张

      你好，结合你的描述，建议调理包括：1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱；2.规律生活：作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠；3.适当运动：坚持运动，如运动、散步、爬山等；4.心神放松：培养爱好，放松心情，释放压力；5.多与同龄人交往。并心理门诊进一步检查和治疗。

      人有生物学部分，也有社会学的部分，在社会关系中的人是需要人际关系互动逐渐形成自己的社会属性。看你的描述，是在人际互动中不能顺畅的成为一个游刃有余的人，那么这种挫折就会反过来作用于人际关系，形成退缩的性格，这种情况如果已经造成您的困扰，是需要心理咨询介入的。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，我看了你的描述，害怕和人交流，心情低落等一系列症状，考虑是社交恐惧症或者精神疾病引起的
      指导意见：
      注意休息，加强营养，避免劳累，保持会阴部清洁，勤换内裤，注意性生活卫生，你可以去精神科检查一下，确定病因，然后根据检查结果再治疗
      以上是对“容易因一件小事都会特别紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！