晚上常失眠怎么办

      改善不良的生活方式，避免吃一些辛辣刺激性的食物以及喝一些浓咖啡、浓酒、浓茶等等，并且晚餐进食不要过多，应该调整好自己的胃肠系统。需要积极的放松心情。

      你好，偶尔的一晚没睡，问题不大的，身体有潜力应对，不要有心理负担，如果是经常失眠，建议去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查一下，根据医生的建议进行治疗，同时，可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下

      病情分析：
      我还是建议你注意多休息看看自己注意不要胡思乱想的吧，
      指导意见：
      要是还是感觉不舒服的话就是注意看看吃点中药治疗下看看怎么样的吧，注意多休息的吧
      以上是对“晚上常失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠的情况这考虑是压力大，紧张或是神经衰落等引起的，建议你保持愉快心情
      指导意见：
      首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看的，近期需要放松心情的，不要精神压力大

      失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。调节失眠的方法：
      一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
      二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
      三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
      四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
      五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。