经常熬夜睡不着希望有人来帮助我我是一个学生

      你好，经常熬夜导致习惯性的睡不着，是因为生理时钟紊乱，内分泌失调,需要把熬夜的坏习惯改变过来,否则会影响身体健康。
      要恢复正常的睡眠状态需要遵循以下：
      养成利用时间运动健身的好习惯
      晚餐适量，切勿过饱，并且不要吃宵夜,晚餐过饱会让横膈肌上抬，胸部受挤压，腹胀等，造成夜寝难安。
      晚餐要清淡：少吃油腻食物，因为蛋白质需要较长的时间予以消化，促进大脑甦醒，造成难以入眠。
      避免含酒精或咖啡类的饮料或戒掉抽菸习惯。
      把就寝时间调整到比较固定的正常时间，避免熬夜。
      

      你好，经常熬夜，容易造成内分泌失调，影响身体健康的，平时还是需要注意休息熬夜之后多喝水，多吃些水果蔬菜，平时注意适当增加锻炼。
      

      创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等经过多方面调理一般会治愈的，坚持有规律的作息时间，不要依赖安眠药。
      
      以上是对“经常熬夜睡不着希望有人来帮助我我是一个学生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你的病情描述学生经常性的熬夜，就会造成神经紊乱，而睡眠不良建议自己给自己安排良好的作息时间。劳逸结合避免长期熬夜，慢慢的就会调整过来。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，为什么熬夜呢？是为了玩游戏吗？
      指导意见：
      首先如果想睡眠好的话必须戒掉，玩瘾就是游戏，网络都要戒掉，然后好好学习。加强锻炼增强体质