请问早上吃什么可以减肥又不影响身体发育的我现在15
健康咨询描述： 您好请问早上吃什么可以减肥又不影响身体发育的我现在15岁偏胖希望给出好的建议谢谢您
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病情分析：
肥胖和遗传、饮食习惯、锻炼等有一定的关系，当身体摄入的能量超过了消耗的能量，脂肪就容易堆积，导致肥胖。
指导意见：
您好！减肥不是靠早上的，早上一定要吃，而且要营养丰富，可以吃牛奶、鸡蛋、面食、水果，中午吃饱就可以，晚餐要吃得少，尽量不要吃油炸的食物和糖份太多的食物，同时增加锻炼，每天锻炼的时间在半小时以上。
早上吃什么比较合适呢
牛奶或稀饭、鸡蛋、馒头或面条加水果。
病情分析：
你好，身体处于发育阶段，如果节食会出现营养不良。甚至影响发育。
指导意见：
建议，饮食中多样化，需要适当锻炼，多吃新鲜水果蔬菜，油炸食物及高热量食物尽量避免。
减肥，维持正常的体重，最有效且最安全的做法就是运动和饮食控制的合理结合。目前所有的权威指南都认为，对于普通人的减肥，运动和饮食调节才是安全健康的不二选择。目前减肥药市场非常混乱，很多减肥药不但没有减肥效果，还可能给身体带来极大的副作用如果你想瘦身减肥，建议你不要对药物减肥抱有不切实际的幻想，如果想要瘦身，建议你尝试运动的方式，循序渐进地以健康为目的而减肥。进行规律的有氧运动，比如跑步、游泳、打球都可以。同时还要适当的控制饮食，才能有效。可以先做针对局部肌肉的力量训练，如平板支撑等，这些无氧训练，不仅可以增加肌肉的力量，还可以大量的消耗体内的糖分，然后再进行有氧运动，目的主要以消耗脂肪为主。
以上是对“请问早上吃什么可以减肥又不影响身体发育的我现在15”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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