健康咨询描述: 跑步真的可以减肥吗?我真的想跑步减肥然后那些说什么吃东西减肥我是学生很难拿出钱
你好,看了你的描述,才14岁属于生长发育阶段。减肥是不需要花钱的。当然这个年龄不要刻意减肥,平时多做有氧运动就可以了。比如慢跑,每次至少40分钟,可以燃烧脂肪,每周抽时间做2到3次慢跑。饮食上的话还是建议均衡饮食的。尽量少吃高糖高盐,高脂类食物。多饮水,多吃一些新鲜水果,蔬菜。这样的话在不影响生长发育的情况下,能够有效控制体重。
病情分析:
你好,出现肥胖的情况之后,一般主要就是根据身体的情况,适当的加强饮食运动调理,促进体重的下降恢复。
指导意见:
在出现这种情况之后,首先需要注意低脂低热量饮食,多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,同时注意适当的加强锻炼,注意长期坚持,可以促进体重下降恢复。
以上是对“跑步真的可以减肥吗?我真的想跑步减肥然后那些说什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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