医生我就是想问问。平时我都是节食然后加跑步减肥的为

      减肥需要持之以恒，每天要规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在7~8分饱同时少吃高脂肪高糖类的食物，少吃油炸食品，配合有氧运动，每天运动45分钟或者一个小时，只要坚持就会达到理想的减肥效果。

      你好，很高兴为你解答，根据您所描述的情况，建议您不要采取节食减肥法，这样是不科学的，建议您可以每餐少食主食，多食新鲜蔬菜和水果，平时不要吃过多的膨化食品。增加运动，慢慢就会瘦下来。

      你好，减肥最有效的方法就是控制饮食，至于平时三餐规律，清淡，营养均衡。多吃富含维生素及膳食纤维的食物，多喝水。适当增加体育锻炼，促进脂肪燃烧。
      以上是对“医生我就是想问问。平时我都是节食然后加跑步减肥的为”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      ，你现在这个年纪，青春期正是长身体的时候，不宜减肥的，可以运动锻炼身体，但不宜截食的，很容易导致身体不好的，建议你三思，搞不好还会反弹，只要正常饮食就行了。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，减肥是一个循序渐进的过程。不要操之过急。
      指导意见：
      因为没有持之以恒的坚持下去，所以并没有开始产生效果。饮食控制和运动锻炼是最好的减肥方式。

      节食减肥并不提倡，首先对身体不好，其次容易反弹。减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果很好的，而且不容易反弹。