健康咨询描述: 医生你好,我现在越来越胖了,该怎么样能瘦下来,可我又不想节食,有没有更好的办法
你好,根据你的描述,建议你查清楚病因,如果是单纯性肥胖的话,就可以通过控制饮食,适度锻炼,必要的时候可以口服中药,结合针灸拔罐,推拿按摩的方法来综合治疗。
指导意见:
要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“医生我现在越来越胖了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,不想节食的话就只能靠运动来减肥了。但是效果会比较慢。而且要求要有一定的运动量。你可以进行慢跑,骑动感单车,跳减肥健身操,等,但是都需要坚持。祝你成功!
病情分析:
肥胖与不注意节制饮食,加上平时不爱活动等因素导致皮下脂肪堆积有关系的
指导意见:
肥胖需要注意控制饮食,避免暴饮暴食,少吃肉食和甜食,多吃蔬菜和杂粮,每天坚持慢跑一小时。
这样要坚持多久,我的工作有点累,还有一个我中午吃过就睡觉
饭后散步一会才可以睡觉
减肥的诸多方法中,被大家普遍推崇的,要算运动减肥。应根据自己的实际情况,选择慢跑、健走、骑行、跳绳等有氧运动,每次运动时间坚持45分钟以上。运动减肥贵在坚持,且要养成规律的生活习惯,不暴饮暴食,不经常熬夜,每天睡眠保持7小时左右为宜。
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