轻度焦虑症应该如何治疗？

      焦虑症是与精神心理因素相关的神经症，也与个人的人格特征有关。临床表现为无明确客观对象的提心吊胆，或者是运动性不安，一般需要心理治疗和药物治疗。
      

      指导意见：
      首先焦虑会让人的神经变得脆弱，精神长期处于紧绷状态而极度疲劳，所以需要充足的睡眠养神，也不适宜脑力劳动，做一下体力的活动更适合。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，轻度焦虑症需要放松心情，就会放下一些事情，心胸宽广。
      指导意见：
      树立自己的目标。努力奋斗，你会发现有很多有意义事去做，参加体育运动，可以恢复正常的。
      
      以上是对“轻度焦虑症应该如何治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好很高心能为你作答，心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为致病的心理因素影响所致。这可能是由于你所一直服用的治疗药物，并没有帮助你能有效地消除导致你产生你所提到的焦虑症的心理因素，使你容易被焦虑症困扰了几年时间。因此，如果确诊为焦虑症的话，那么，在治疗上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，然后，在必要的时候，再到医院精神科寻求医生的药物辅助治疗，从而更有利于你所患焦虑症的治疗和康复。
      

      1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
      2.自我松弛：自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
      3.自我反省：有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
      4.自我刺激：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
      5.自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。