怎样走出焦虑症

      你好，好像要从你自己做起，一定要走出这个困境，心里要多调节自己，其次，一定要多和朋友在一起，多吃蔬菜和水果。一定要多参加户外活动和体育锻炼，转移注意力。

      指导意见：
      您好！是这样的，焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。祝好指导意见您好！请参考以下几点，希望对您有帮助。1应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。2要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。3在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。4学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。5在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。6适当应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg，每日2次口服。祝您早日康复

      病情分析：
      你好。根据你所描述的这个情况。建议你多出去走走，呼吸新鲜空气
      指导意见：
      建议你平时注意多休息，避免熬夜，过度劳累，适当的锻炼身体，多和亲人朋友沟通交流
      以上是对“怎样走出焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你得了焦虑症，平常担心的是什么呢？平常压力是不是好大呢？
      指导意见：
      你好，建议你什么事情都要往好的方面去想，自己调整好自己的心态是非常重要的。

      面对焦虑症，增加自信是治疗焦虑症必要前提。要学会自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。要自我反省，经常思考一下自己做的事情。可以转移注意力，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，自己调节好自己的情绪。最好的办法还是去医院进行专门的检测，配合医生在专业指导下进行治疗。