去健身房，练动感单车

女 | 22岁悬赏2个健康币 2018-02-16 16:02:46 4人回复来自十堰市

健康咨询描述：去健身房，练动感单车，肌肉劳损，过了有5天了，现在腿不疼，但是不能久站，不能下蹲。要怎样做才能慢慢完成下蹲动作

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王志震聊城市第二人民医院主治医师擅长: 四肢骨折，手足骨折、肌腱神经血管损伤及术后康复，跟帮助网友：10873称赞：1

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2018-02-16 16:12:37 我要投诉

你好，根据你所描述的这个情况的话，建议自己合理的安排自己的运动时间，不要太过激烈，还有就是泡一泡脚，放松一下自己的肌肉，平时的话多吃一些含钙高的食物。

朱峰镇江市妇幼保健院副主任医师擅长: 桡骨远端骨折,股骨粗隆间骨折,颈椎病,腰痛,腰椎间帮助网友：32065称赞：8

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2018-02-16 16:16:16 我要投诉

你好，根据你的描述，这个情况是正常现象，锻炼以后局部乳酸堆积，会造成下肢肌肉酸痛，慢慢就会恢复。持之以恒的话慢慢就会明显好转，有问题可以继续追问，希望可以帮到你，谢谢。

侯青玲古交西山镇城底医院主任护师擅长: 痔疮，肛瘘，肛周脓肿，肛裂，息肉等的护理咨询。帮助网友：6811

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2018-02-16 16:18:33 我要投诉

您好！下蹲可以，负重下蹲就不可以。运动都要适量。推荐使用中医理疗方法进行治疗可以有效治疗疾病，及时到医院进行治疗，祝您早日康复！
以上是对“去健身房，练动感单车”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴艳明湖州市第一人民医院医师擅长: 泌尿系感染,早泄,腹痛,包皮过长,牛皮癣帮助网友：99895称赞：211

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2018-02-16 16:04:11 我要投诉

      病情分析：
      肌肉劳损扭伤这个有轻重情况之分的，首先要排除骨折情况，恢复有个过程的。
      指导意见：
      一般没有骨折的话，这些都很正常的，48小时之外热敷的，也可以外用云南白药，注意休息。