强迫症怎样自我治疗

      你好，强迫症作为一种心理性的疾病，其发病机理非常的复杂，所以在心理治疗过程当中，临床上常用的方法有认知行为治疗这种方法被认为是治疗强迫症中最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法和暴露反应预防。

      病情分析：
      从你说的情况看，患上了强迫症，一是要用药调一调，二是要看一看心理医生，自我治疗是不易的
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，一般来说，可以吃些盐酸帕罗西汀片调一调，平时多听听音乐，聊聊天，逛逛街，这样可以转移注意力

      您好，很高兴为您提供咨询。建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上还是休息，不要熬夜了，良好的生活习惯。你有强迫行为的时候就打断一下，去做其他的事情。
      以上是对“强迫症怎样自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      最好的方法就是不要刻意去控制自己某些思想，要引导，暗示自己放松。暂时那种负面状态作用在身上也不要在意。还可以通过某些暗示 或者事情来转移，分散，引导，宣泄强迫症所产生的焦虑，烦躁情绪。比如做些运动，或者想象一些比较愉快的事 情。情况严重的建议去专业医院进行检查治疗。祝早日康复！