我身高162cm，体重64kg

      根据您的情况描述，根据您的年龄大而分析，您正处于生长发育期，建议最好是不用节食的方法来减肥，建议您一定要多进行体育锻炼，科学的方法，减下来的体重才不容易反弹。

      首先要对减肥有一个正确的认识，只要自己的身体健康就可以，不要追求特殊的体型，您这种情况可以适当的调整一下饮食结构，晚饭可以少吃，但是您正处于青春发育期，对营养还是有一定需求的，不建议不吃饭，容易产生体内物质代谢紊乱，对身体的健康产生一些负面影响。

      你好，减肥首先要控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，饮食中应摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物。多喝水。每餐吃七分饱，细嚼慢咽。晚餐要少吃，不要不吃，以免伤胃。以上建议仅供参考。
      以上是对“我身高162cm，体重64kg”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为您解答，适当的控制食量增加运动是很容易瘦下来的，不建议你晚上不吃饭，你可以少吃一点不要暴饮暴食，多吃一些蔬菜和水果可以帮助您减肥

      你好，很高兴为您解答，一般情况下，成年女性的身高减去一百，然后乘以二就是标准的体重。所以患者的体重多少有一些超标，但是不建议通过节食的方法来减肥，特别容易反弹，而且会导致身体营养不良，影响到身体的成长发育。