好久没锻炼，然后走10公里
健康咨询描述： 好久没锻炼，然后走10公里，休息一个星期天又大量走膝盖又痛，然后休息几天又站了2个小时膝盖痛现在已经45天了，，
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你好，根据你说的情况，建议你到医院骨科就诊，拍个膝关节片子，看一下膝关节的情况，才能进一步制定治疗方案，希望我的意见对你有帮助
还是去医院了一个月多了
自己去过了？有没有拍片或者磁共振检查
明天磁共振检查早上出结果后悔走那么久了
出来以后发给我看看，好吧？
本来之前好了很多，自己久站2个小时又痛了，。不知道能不能好！！
看看磁共振结果，给你说一下
医生你好我是磁共振右边膝盖第一次痛也是右边膝盖，左边有一点点痛。就先磁共振右边就可以知道左边右边吧？？？
磁共振每一次只能做一个膝盖，看一个膝盖的情况
根据您描述的这种症状，建议您现在可能需要用一些药物来进行帮助。可以口服一些硫酸氨基葡萄糖胶囊和赛来昔布胶囊。同时注意休息，避免过多过强运动。局部可以用热水外敷。
已经在吃葡萄糖药了，没多运动就是这几天久站一个小时多到2个小时，还有晚睡。不知道还可以恢复吗？医生
您这种情况是会慢慢恢复的，但是一般关节恢复时间会稍微长一些，请您要有这份耐心。
谢谢医生回复请问，不久站了，不晚睡觉了，我每天走个2千-3千步没问题吧医生，我好好吃葡萄糖药，好好调整多少天可以彻底恢复
您目前这种情况有必要要求自己走那么多。尽量的少走，正常生活上走路可以，不要额外去增加。
不乱走那么多了，久站也不行，昨天站一个小时多膝盖痛，那么请问医生，好好调整一个月可以恢复正常吗？还是多少天
一般要三个月左右。不要太心急。
我好好控制自己，早睡早起，开心心情，不久站了，请问医生我每天最多走多少步合适啊
这种情况每个人不太一样，但是建议您自己感觉到脚部没有不舒服。这样最好。
脚低没什么问题，主要膝盖，这两天站久了不舒服。谢谢如果痛就少活动
是这样的。平时可以带一些护膝。也可以热敷。
病情分析：
这个应该属于肌肉劳损的，恢复没有这么快的，一般经过慢慢休息会缓解的。
指导意见：
个人建议一般48小时之后才热敷的，外用喷剂用用，暂时避免剧烈运动这些的，伤筋动骨没有这么快。
以上是对“好久没锻炼，然后走10公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谢谢回复，现在就2千3千步走一下，其实之前10多天恢复不错然后我又大量走了，膝盖又痛了，现在久站一个小时多又痛了，加上晚睡，请问多少天重新恢复
你现在补适合大量的运动的，建议稍微走走，老是疼痛的话最好去医院检查
不是一直痛，走太多站半个小时以上才痛
也最好拍片看看
今天去医院了刚刚出门走一下膝盖就阵痛
再回去看看
明天出结果。请问膝盖和脚后跟这种可以好吗？？
等结果再说
病情分析：
亲，根据您所描述的情况，考虑是运动幅度过大引起的膝部韧带的损伤
指导意见：
建议：注意休息，减少膝部的活动，可以贴敷云南白药膏，口服布洛芬缓释胶囊，必要时去医院骨科检查，祝早日康复
谢谢回复，请问我每天继续2千3千步走一下没事吧?就是久站一个小时多又痛了，加上晚睡，今天开始早睡早起吃葡萄糖药，请问医生调整多少多少天重新恢复正常
可以走2千步的，循序渐进，适当调整
自控差了忍不住和朋友跑出去玩了，最近一个月好好调整了。哪里又不去了，早睡早起，多活动，少走少站谢谢医生慢慢恢复
不客气，注意自我调理！
今天去医院了刚刚出门走一下膝盖就阵痛
做膝部CT检查
磁共振检查明天出结果后悔走那么久
休息，减少活动，等待检查结果，如疼痛较重，可口服布洛芬缓释胶囊
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