健康咨询描述: 现在在减肥因工作原因,早上(十一点左右)和中午(三四点左右)吃七分饱,晚上不吃(偶尔吃个梨或者苹果,)晚上九点多慢跑两到三公里路,目前廋了几斤,但这个方法可行吗?或者说有没有更好的减肥方法??
你这种情况建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动一小时以上,多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物。
病情分析:
你好,根据你的描述早餐吃的太晚,会导致胆囊不能很好排胆汁。
指导意见:
日常生活应保证三餐规律,饮食适量;均衡营养,清淡饮食;忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。注意调节情绪,缓解压力,劳逸结合,戒除不良生活习惯。希望我的建议对您有所帮助。
病情分析:
肥胖多是因为饮食的原因,个人认为如果您能坚持如述描述,是应是会控制住体重的。
指导意见:
肥胖的主要原因就是饮食,控制饮食很有必要,还有积极的锻炼身体和个人其他的生活习惯如积极的心态也是很有必要的。
以上是对“现在在减肥因工作原因”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就按照我说的这样坚持下去就行吗?但有人说跑步减肥,以后不跑了又会反弹的,是这样吗?
跑步本身就是消耗能量的过程,自然对控制体重有帮助,如果不跑步,可能积累的能量导致脂肪增加,自然会引起发胖,不能说是复发反弹。
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