那如果工作性质是必须熬夜并且工作特别紧张

      熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。熬夜的人应吃什么食物中医认为，长期熬夜会造成阴精暗耗，从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。弥补熬夜亏损，首先要增补充足的睡眠时间，其次，对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。

      病情分析：
      如果你的工作性质就是必须熬夜，并且工资特别紧张，那就要注意白天休息好。
      指导意见：
      过度的紧张，经常熬夜对身体健康都有一定的影响了，如果你的身体素质还可以，那就要白天补觉，合理营养。

      你好，一般情况下是不建议熬夜的，如果工作必须熬夜的话，这个白天的时候可以找时间补觉，但是如果工作性质引起的睡眠不足是长期的，这个建议考虑换工作，因为本身身体是第一位的，紧张的时候建议自己练习一下深呼吸的放松训练，也要预留出一些业余生活爱好的活动，劳逸结合。
      以上是对“那如果工作性质是必须熬夜并且工作特别紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！