怎么才能克制住自己不要手淫？

      转移注意力。平时多注意锻炼身体，打羽毛球，篮球，等运动。这样，既分散注意力还能锻炼身体。
      找个女朋友。平时，和女朋友多出去溜达。散心，保持心情舒畅。尽量不自己单独。

      指导意见：
      你好，手淫本身不会带来任何损害和不良后果。过度、频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,容易引起慢性前列腺炎症，甚至降低体质和抵抗力。手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,但如果说是存在过频手淫的话，可能就会影响到身体健康。手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的。平时注意做到：1、不看色情书籍和音像;2、不要过多的性幻想;3、多做户外运动以释放冲动;4、寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;5、转移兴趣。

      手淫多见于青春期男性，可以持续到成年，偶尔手淫不会对身体造成伤害，长期频繁手淫会对身体造成伤害，如可引起焦虑反应，成年人可以出现性功能障碍。建议保持平常心态，有效转移注意力，戒掉手淫，养成良好行为习惯。
      以上是对“怎么才能克制住自己不要手淫？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      确实手淫刚开始很难克制，特别对于年轻人更难，这时候，一方面，不要刻意去控制，有时候刻意控制，效果反而不好，只要保持好手淫的频率，对身体没什么危害，逐步减少手淫的次数，脑子里要有这样的理念，手淫太频了，对身体才会产生负面影响，另一方面，要转移注意力，尽量少接触黄色方面的信息，把精力集中在工作或学习上来，等以后结了婚，有正常性生活之后，就自然好了，不要有太大心理压力，这是正常的现象。