健康咨询描述: 我14岁怎么才能练出腹肌每天做仰卧起坐,一组20个,做三组行吗?什么时候能练出腹肌看照片
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你所叙述的情况做三组是可以的。
指导意见:
要练出肌肉至少三个月以后不是一天的运动量达到就马上会出来的,希望我的回答能够帮助你。
仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的,所以要看你最求的是什么咯!有的人肌肉形成的快,很快的四块的腹肌就能形成,这样只有跑步去消耗身体的能量,平衡多一些菜能达到你要的效果!
以上是对“我14岁怎么才能练出腹肌每天做仰卧起坐”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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