如果晚上睡不着怎么办

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，如果症状持续存在，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      你好，看你的年龄是16岁，应该是学业最重的时候，为什么睡不着呢？是学业压力过大？还是别的原因引起的？
      指导意见：
      建议你要适当舒缓压力，以学业为重，也要注意休息，良好的睡眠才会有足够的精力学习，可以适当增加户外活动，晚上会更有利于睡眠。
      

      病情分析：
      晚上睡觉总是睡不着觉，心里特别着急，那时候是因为紧张睡不着觉，所以要尽量保证你的情绪。
      指导意见：
      注意作息规律，不要有睡觉太晚的习惯，睡觉之前可以喝杯热牛奶，听一些轻柔的音乐，保证在安静的环境下容易入眠。
      
      以上是对“如果晚上睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，晚上睡不着，考虑是学习压力大，精神紧张引起的。
      指导意见：
      建议你口服谷维素，维生素B1，安神补脑液，平时饮食清淡，睡前不要吃太饱，调节心情，不要紧张，适当运动，按时睡觉，睡前听半小时音乐。