怎样可以改变易胖体质

      1尝试运动减肥，要进行有氧运动，而且要维持每分钟心率达到150次以上的状态，坚持45分钟以后，才会开始消耗脂肪。2酶和辅酶均来自于各种食物当中。节食减肥为什么会没有效果还会反弹？因为不吃东西就不会摄入分解脂肪的介质，自然达不到减脂的效果。节食减下去的体重实际上是人体内其它营养物质的流失。分解出来的脂肪大量转化成了ATP，这些ATP不被消耗掉那也没法消耗掉脂肪。所以人体摄入的热量必须小于身体本身所需要的消耗热量

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      病情分析：
      养成规律的生活习惯——大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。
      指导意见：
      保持运动健身——对于易胖体质而言，运动可以帮助脂肪的消化，在一定程度上改变易胖的体质。
      以上是对“怎样可以改变易胖体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，传统的减肥，以健康减肥为主，还是以管住嘴，迈开腿为主，多吃容易消化的食物，比如说青菜和稀粥，黄瓜，西红柿。可以多吃一些水果，避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物，可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，尽量减少饭量，每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是最有效最健康的减肥方法。可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，这种情况和个人体质有关。
      指导意见：
      平时注意多吃新鲜的水果蔬菜，增加运动量，科学合理减肥，尽量不要口服避孕药物。

      病情分析：
      你好，易胖体质不容易改变，贵在坚持，平时要适当控制主食量，不吃甜食，不吃脂肪含量高的食物。
      指导意见：
      规律三餐，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，同时也要多参加户外运动，如跑步，打球，游泳等。

      病情分析：
      您好。一个人的体质与遗传有很大的关系。健康的减肥方式，是饮食控制和坚持锻炼。
      指导意见：
      建议饮食荤素搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻，甜腻的食物，坚持锻炼身体。
      以上是对“怎样可以改变易胖体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高兴为你解答。肥胖确实对生活生作带来很多不便，且严重影响身体健康
      指导意见：
      从饮食和锻炼身体来改变吧，一日正常三餐，多吃蔬菜水果，少吃肉类，量跟常人一样，不能吃零食点心饮料。每天有半小时至一小时的有氧运动。