你好,根据你所描述的情况,计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险。那么富含叶酸的食物有绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类、坚果类食品等。
病情分析:
你好,很高兴为你解答。根据你的描述,一般情况下考虑可以口服一些叶酸片。
指导意见:
平时注意加强营养,合理膳食。考虑口服叶酸片,一般情况下,叶酸片在药店都可以买到。
以上是对“哪些食物含有叶酸?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中,具体如下:
a、含叶酸的蔬菜:
西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
b、含叶酸的水果:
猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。
c、含叶酸的动物食品:
动物的肝脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
d、其他: 黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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