含叶酸的食物主要是深绿色的蔬菜,包括油菜,菠菜,油麦菜以及小白菜,茼蒿等。也可以吃叶酸,尤其是孕前的女性,在备孕期可以使用叶酸片,能够降低胎儿畸形率的发生。
备孕及怀孕期间口服叶酸可以有效的预防孩子神经管缺陷的概率,预防流产,所以要求孕妇每天补充0.4至0.8毫克的叶酸最佳。含叶酸的食物有很多,如西红柿,胡萝卜,白菜,青菜,油菜,蘑菇,葡萄,橘子,草莓,香蕉,大豆等都含有叶酸。但是这些都达不到补充的剂量。
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