最近每天早上只吃一个小苹果中午生吃一个西红柿一些生
女 | 18岁 2018-05-26 17:59:44
3人回复
来自未知
健康咨询描述： 最近每天早上只吃一个小苹果中午生吃一个西红柿一些生菜和洋葱再吃一点清炒的西兰花木耳还有青椒热量控制在300卡以内因为学习原因没有时间跑步已经坚持跑步一年了最近跑的少了但在家坚持每天的高抬腿训练 想问问快速高抬腿训练是属于无氧运动吗长时间做会发胖吗会变成易胖体质吗还是说更容易减肥
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医生回复区
2018-05-26 18:12:54 我要投诉
指导意见：
作息要有规律性；养成良好的饮食习惯，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养；适量的运动对于健康减肥是必不可少的，
2018-05-26 18:14
ask83573480mn
追问
无氧运动可以瘦身减肥吗不会变成易胖体质吧
2018-05-26 18:15医生回答：
不管你是有氧还是无氧运动，只要能消耗能量就行，减肥贵在坚持。
2018-05-26 18:00:33 我要投诉
病情分析：
您好，高抬腿运动是属于无氧运动的，所以建议您还是进行一些有氧运动配合，
指导意见：
您好，建议您可以慢跑，游泳等运动，也可以通过瑜伽等运动改善体型，希望我的回答能帮到您。
以上是对“最近每天早上只吃一个小苹果中午生吃一个西红柿一些生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2018-05-26 18:04
ask83573480mn
追问
那无氧运动做久了会变成易胖体质吗
2018-05-26 18:07医生回答：
不会的，这点不必担心。
2018-05-26 18:12
ask83573480mn
追问
我跑步还是会坚持只不过每周次数减少了但我每天都会坚持一个小时的踮脚尖训练每天都有高抬腿这样有减肥作用吗
2018-05-26 18:12医生回答：
每周跑步三次，每次30分钟以上就可以，
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