总是想哭想发脾气怎么办
女 | 29岁 2018-05-28 21:10:40
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来自惠州市
健康咨询描述： 我每天都心情不好。总是想哭想发脾气，动不动就生气，不爱说话，不敢跟陌生人说话，内向自卑，整天愁眉苦脸，还会胡思乱想，自言自语、唉声叹气，不敢出门害怕见人，不敢去找工作，看到很多人就会紧张害怕，经常把自己一个人闷在屋里，宁愿饿死也不出门不吃饭，怎么办？
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医生回复区
2022-11-09 11:30:52 我要投诉
您好，偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
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