跑步有什么好处，有什么坏处啊

女 | 17岁 2018-06-05 10:06:40 3人回复来自衢州市

健康咨询描述：跑步有什么好处，有什么坏处啊，而且腿会不会变粗啊，我现在就是害怕腿会变粗，坚持不住，然后早上大概几点钟晨跑好？晨跑的好处是啥

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崔亚玲二级心理咨询师擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症帮助网友：21958称赞：6

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2018-06-05 10:15:19 我要投诉

你好，动则生阳，早晨正是人体阳气上升的时候，所以这时候开始，一天的锻炼对身体是有很大的好处的。只是需跑步前要做好热身。比如肩部的拉伸，腰部的活动，还有膝关节脚踝。为了避免腿部变粗，在运动完之后一定要做拉伸。运动之后的拉伸可以让腿部线条优美。

孙菲二级心理咨询师擅长: 抑郁症,失眠,焦虑症,焦虑障碍帮助网友：527

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2018-06-05 10:15:59 我要投诉

你好，跑步的好处太多了，可以减肥，可以健身，可以改善心情，可以调节内分泌等等。跑步是不会导致腿变粗的，放心活动吧。晨跑可以选择太阳刚出来的时候，夏天大概六点左右，这个时候空气相对清新，阳光也很舒适。

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李军二级心理咨询师擅长: 焦虑症、恐惧症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱、抑帮助网友：50

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2018-06-05 10:35:03 我要投诉

您好，排除户外空气质量不说，单说跑步会促进您的血氧含量，对身心都会调节到；当然运动伤害也会存在。世间万物都有正反两个方面，只要不断调节其中的平衡，会收获您需要的。建议您先找个专业的瑜伽老师，学习些动作顺位的相关理论知识，会让身材匀称，包括您关注的双腿。希望帮助到您，谢谢
以上是对“跑步有什么好处，有什么坏处啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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