“上班族”如何才能有效预防颈椎病

      病情分析：
      您好亲，注意休息预防疲劳同时配合临床局部电烤按摩理疗即可，并对症口服颈复康等即可。
      指导意见：
      要预防颈椎病，最重要的是经常活动这部分的关节，防止僵硬。工作时要向前后左右伸展，不要很长时间固定一个动作。

      病情分析：
      根据您的描述，考虑如果是上班族的话，尽量的减少用手机和电脑。
      指导意见：
      建议养成良好的卫生习惯，注意适当的休息，同时的话，做点眼保健操，好好的照顾自己

      病情分析：
      1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
      指导意见：
      2、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
      3、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
      以上是对““上班族”如何才能有效预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根据你的情况描述如果你上班是长时间的低头容易引起颈椎病不适。
      指导意见：
      建议：平时工作2小时就要抬头活动颈椎。不要一直低着，还有平时每天做做颈椎操。

      病情分析：
      根据你的描述，颈椎病是常见的一种增生性疾病，与长时间低头看书、玩手机受凉等睡眠姿势都有关系。
      指导意见：
      注意颈部避免着凉及长时间低头，颈部注意保暖，睡觉枕头不要太高，经常锻炼身体。

      病情分析：
      你好：现在越来越多的上班族有颈椎病，鼠标手等疾病，与长时间保持固定动作有关。
      指导意见：
      建议：预防职业性颈椎病就是要经常活动活动颈椎，不要保持一个姿势太久，参加瑜伽训练，做做肌肉拉伸，改善颈部肌肉的僵硬。

      病情分析：
      保持正确的姿势，伏案工作是坐姿不正确是以引起颈椎病的原因之一，要使头、颈、脊椎保持正常的生理曲线，不要趴着、歪头，间歇性得看远处，抬头，做颈部操。另外注意颈部保暖
      指导意见：
      饮食方面要多吃富含蛋白质、钙的食物，牛奶、豆制品，可以防止骨质疏松，使骨骼、关节吸收更多的钙质，使韧带更有弹性。
      以上是对““上班族”如何才能有效预防颈椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！