健康咨询描述: 上班族,最近发现脖子有点僵硬,酸痛,不灵活,也没扭伤,上班族如何预防颈椎病?
想得到怎样的帮助:上班族如何预防颈椎病?
病情分析:不要养成“埋头苦干”的习惯,坐着工作要定时起身走动,最好在工作一个小时左右就要活动一下肩部、颈部和头部。有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。保持良好坐姿,尽量要求3个90度,即髋关节、膝关节和肘关节三者保持在90度上。同时,空调不要对脖子吹,注意颈肩部保暖。
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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