老师，我经常失眠，吃得饭

      1，心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。.2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。.4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。.5，借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。??

      指导意见：
      您好！根据您的描述，您是睡眠不足导致的乏力，性格改变等情况，可能是更年期前期的症状，建议您口服谷维素和静心口服液进行调理，注意保持心情舒畅，作息规律。

      你好，针对你描述的以上状况，结合你的年龄来看你，考虑你是更年期综合征的情况。这是由于体内雌性激素分泌减少而导致的躯体以及精神心理等方面的变化。需要你学会管理好自己的情绪，尽量避免着急上火，来脾气之前可以做一下深呼吸。可服用更年康，安神补脑液，玉屏风等药物缓解症状。多吃新鲜瓜果蔬菜，适当外出散步，或者跳跳广场舞改善心情。
      以上是对“老师，我经常失眠，吃得饭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！