健康咨询描述: 我平时睡觉旁边有一点动静我就会醒,我想进入深度睡眠,好好睡一觉很吵都不会醒,要吃几片阿普唑仑?
你好,根据你的描述。考虑是有失眠。建议到医院中医科就诊,采取辩证论治的原则给予调理,必要时看心理医生。睡前可用温水泡脚或睡前喝杯热牛奶,可促进睡眠,日常积极参加体育锻炼,提高机体免疫力。尽量不依赖药物入睡,否则须经常服药的。
指导意见:
你好,根据你所叙述的情况和提出的问题,我认为,可以初步考虑过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己的深度睡眠的质量问题,内心给予了过分的担心和关注,因为现实原因,让你内心一直不能如愿,使你内心容易产生较强的焦虑情绪,从而容易影响到你的正常睡眠,让你容易产生你所叙述的一点动静就会醒的感觉或症状。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能重构睡眠方面新的信念,有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素,增强你的抵抗焦虑的心理素质,从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
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