如何提高精子的质量？

      为了提高精子的质量，要多参加一些强度适中的锻炼，避免剧烈运动。不要蒸桑拿房，穿紧身裤，这些都会提高阴囊温度，伤害精子，抑制精子生成。戒烟，适度饮酒，避免接触麻醉剂和毒品。多吃绿色蔬菜，吃一些西红柿，马铃薯，蛋类食品，利于精子成长。放松心态，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。定期体检，接受衣原体前列腺的相关检查。

      病情分析：
      听你这么说。调整心态。放松心情。多运动。少接触化学物品。口服六味地黄丸。
      指导意见：
      建议你。调整心态。放松心情。多吃蔬菜和水果。增加维生素含量。提高免疫力。增强体质能量。多运动。配合药物治疗效果更好。

      就此问题回答如下：
      营养均衡
       解决精子质量的问题，主要还是从饮食来解决，要均衡脂肪的摄入，维生素的补充、平常用餐中荤素的搭配平衡，已经主食的粗细搭配等等
       还有蛋白质的补充以及一些微量元素的如锌、硒、镁的摄入。
       避免高温
       尽量少去桑拿和泡温泉，衣裤保持宽松
      预防泌尿系统炎症
      多喝水，比如茶、杜仲、枸杞有消炎、清利，补肾的功效，提高精子质量的作用，可以均衡适量的使用。
       比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
      以上是对“如何提高精子的质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！