睡不着，晚上睡觉情不自禁想东想西

      你可以养成早睡早起的习惯，特别是晚上睡觉以后，不要看自己的手机，可以选择一本自己喜欢的书籍来念一念，既可以学习的精神食粮，也有利于促进睡眠，一举两得

      你好，根据你的情况描述，有入睡困难，，是否有压力太大学习劳累有关，建议你入睡前可以听听舒缓音乐缓解一下心情，喝牛奶泡泡脚，入睡前不要做剧烈运动不要喝咖啡。

      你好，这种情况属于入睡困难，可服用谷维素和维生素B1进行调节睡眠，还可以采用促进睡眠的方法，比如睡前喝杯温牛奶，使用放松术，双手握拳在慢慢松开，反复多次。听些舒缓的音乐，养成良好的作息时间，适当的体育锻炼有助于入眠。
      以上是对“睡不着，晚上睡觉情不自禁想东想西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好！一般来说，引起失眠的原因有以下几种因素：躯体原因，比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等；心理原因，比如心理压力过大、精神紧张、情绪不稳定、焦虑不安等；外界原因，比如环境因素、天气变化、饮食因素等。关键在于确诊具体的原因，才能对症调理。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是入睡困难及睡觉不踏实
      指导意见：
      建议你生活规律，按时睡觉，不要熬夜，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶住睡眠，不要思考太多及过度兴奋，也可以喝点中药调理一下身体