健康咨询描述: 肚子赘肉多,小腿粗。每天吃的不多,而且只是吃蔬菜,在高中没时间减肥,有没有快速的减肥方法
可以大体算一下标准体重,简易算法是身高减105的公斤数,只有超过标准体重10%以上才考虑减重,而且减重不能过度节食,一般粮食类食物定量进食,一般年轻人大约每天四两粮食左右,三餐平均分,每天大约一两瘦肉,多吃蔬菜等含热量少的食物。适当运动。不用特意减肥,平时坚持良好的饮食习惯配合适当运动就行。
你好,根据你的描述,饮食控制好,需要配合运动锻炼。仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪,早晚做100个;也可通过转呼啦圈;正确的姿势,无论坐着还是站着都要收起腹部,腰背挺直;饭后散步;腹部按摩等运动减少腹部赘肉。减肥贵在坚持。
以上是对“肚子赘肉多,小腿粗。每天吃的不多”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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